พฤติกรรมสุขภาพ

6 บทความในหมวดนี้

การหายใจ: หายใจให้ถูกวิธี ช่วยลดความเครียดได้จริงไหมหายใจลึก ๆ ทางกะบังลม ต่างจากหายใจตื้น ๆ ทางอกยังไง แล้วทำไมแค่เปลี่ยนวิธีหายใจถึงลดความดันและความเครียดได้
การดื่มน้ำ: ดื่มเมื่อไร ดื่มเท่าไรถึงพอดีรอให้กระหายค่อยดื่มน้ำ พอดีจริงไหม ทำไมความกระหายถึงมาช้ากว่าที่ร่างกายขาดน้ำจริง และมีวิธีไหนที่ดีกว่าการนับแก้วให้ครบ 8 แก้วต่อวัน
การเดิน การนั่ง การยืน: ท่าทางในชีวิตประจำวันสำคัญแค่ไหนนั่งทำงานทั้งวันอันตรายแค่ไหนจริง ๆ แล้วต้องเดินวันละกี่ก้าวถึงจะช่วยได้ ลุกเดินระหว่างวันช่วยอะไรบ้าง
การนอน: Sleep Cycle, Deep Sleep, REM คืออะไรกันแน่หนึ่งคืนที่นอนหลับ ร่างกายวนซ้ำวงจรการนอนกี่รอบ Deep Sleep ทำหน้าที่อะไร แล้วทำไม REM ถึงมักมากับความฝัน
การจัดการความเครียด: ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดยังไงเวลาเครียด ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะไรบ้าง ทำไมความเครียดชั่วครั้งชั่วคราวไม่อันตราย แต่ความเครียดเรื้อรังถึงส่งผลเสียแทบทุกระบบ
แสงแดด: รับแดดแค่ไหนถึงพอดี ไม่เสี่ยงมะเร็งผิวหนังแดดจำเป็นต่อการสร้างวิตามิน D แต่ทำไมนักวิจัยด้านผิวหนังถึงไม่แนะนำให้พึ่งแดดเป็นแหล่งวิตามิน D หลัก และการโดนแดดแบบไหนที่เสี่ยงมะเร็งผิวหนังจริง ๆ

← กลับห้องสมุด

คู่มือทำความเข้าใจร่างกายมนุษย์

พฤติกรรมสุขภาพ